Boletín No. 8 Año Rotario 2010 - 2011

Crónica de la sesión del 23 de Agosto






Empezando un poco retrasados, a las 8:10 de la mañana, nuestro diligente Sargento de Armas, Antonio Vargas, da la indicación para el Presidente del club Arturo González, de, el campanazo que nos indica el inicio de la penúltima sesión de agosto.




Los honores a la Bandera, corren a cargo de nuestro querido amigo Pepe Saldaña, quien se incorpora nuevamente al club, después de unas merecidas vacaciones.- Y nuestro no menos querido amigo Vicente Rodríguez, hace la invocación rotaria.




Para continuar, con una tranquila mañana en el recreo… perdón, desayuno de compañerismo.




Regresando, nos enteramos que Luisito Sánchez, sigue con sus terapias puntuales y quien todavía se encuentra convaleciente del terrible accidente de hace 2 meses.- Esperamos pronto verte nuevamente por esta tú casa.




En uso de la palabra, el Presidente electo del club Johnny Velázquez, nos anuncia que estará ausente del club por 6 semanas por un viajecito a Europa.- Deseamos que te vaya muy bien, y verte pronto de regreso




Lorenzo Rish, en su ya tradicional y gustada sección nos dice:







“La vida es una obra de teatro que no permite ensayos… por eso, canta, ríe, baila, llora y vive intensamente cada momento de tu vida… antes de que el telón baje y la obra termine sin aplausos.” Charles Chaplin

En la capsula histórica, Enrique Villanueva, interviene leyéndonos 2 pasajes muy interesantes.






En el tiempo de la presidencia, Arturo González, nos da lectura de una carta que nos dirige nuestra queridísima amiga y compañera Graciela Ania, donde nos enteramos de la mala noticia porque renunciara al club.- Ania, esperamos encontrar los mecanismos necesarios para que esto no suceda.




Continúa diciéndonos Arturo, que el casino ya tiene fecha para el próximo 22 de octubre, en nuestra casa Universty Club.- El día 7 de septiembre se suspende el desayuno, para llevar a cabo nuestra tradicional fiesta del grito, en ópticas Devlyn, para el 11 de Septiembre, a partir de las 20 horas la cual es organizada por “Las Adelitas, hijas de Pancho Villa A. C.- Esperamos contar con la presencia de todos los socios del club, porque les tenemos una agradable sorpresa con motivo del Bicentenario y Centenario, de la Independencia y Revolución respectivamente.






Por otra parte, para el próximo 14 de Septiembre, nuestro desayuno se llevará a cabo en el Asilo Concepción Beistiguí, con nuestros conyugues, a partir de las 8 de la mañana.




Presentamos a nuestros invitados, Vicky Sánchez Cordero, Presidenta del Club Atlatlahuacan, Lomas de Cocoyoc. Y Luis Enrique Altamirano, invitado de Lupita de la Piedra, quien hace su segunda visita al club y se perfila para formar parte de nuestras filas, lo cual celebramos mucho.




Vicky, nos dirige unas palabras y hace intercambio de banderines y nos invita a visitar su club.




En nuestro plato fuerte, nuestro orador huésped en esta ocasión, es Andrés Robles, quien nos dirige un interesante plática sobre “Grupos de Fomentos a la Comunidad”




Ya para terminar, Arturo González, da el campanazo de final de la sesión.




Agradezco mucho, la colaboración especial de mi gran amigo Ponchito Rubio, el cual intervino para hacer este boletín.




Carlos Eduardo Figueroa

Secretario CR San Rafael




Hola amig@s!!! ya que conocen su Indice de Masa Corporal (IMC), lo que es una dieta y sus características, el siguiente tema es:


GRUPOS DE ALIMENTOS

Tradicionalmente existen 7 grupos de alimentos:


1.- Cereales y Tubérculos
2.- Leguminosas
3.- Frutas
4.- Leche
5.- Productos de Origen Animal (POA)
6.- Verduras
7.- Grasas


Cada grupo de alimentos es diferente en su contenido de carbohidratos, lípidos (grasas), proteínas y, por supuesto, calorías.


Por ejemplo:

• La fruta tiene muchos carbohidratos y no tiene proteína ni grasa
• Los POA tienen grasas y proteínas, pero no tienen carbohidratos
• Los cereales tienen muchos carbohidratos, un poco de proteínas y un poco de grasas
• Las leguminosas tienen un poco más de proteínas y carbohidratos que los cereales

Los alimentos más importantes de la dieta son lo que contienen CARBOHIDRATOS, porque éstos se transforman en glucosa y proporcionan la mayor parte de la energía que necesitamos. Por esta razón constituyen el 50 a 55% de la ingesta diaria


1.- Cereales y Tubérculos: tortilla de maíz, sopa de pasta, bolillo, pan de caja, bollo para hamburguesa, medianoche, pan árabe, hojuelas de avena secas, cereal de salvado de trigo, palomitas de maíz, harina de arroz, harina de trigo, masa de nixtamal, galletas, arroz elote, camote papa.


2.- Leguminosas: son carbohidratos complejos con un elevado contenido de fibra soluble y cuyo contenido de proteína es superior a los cereales y menor al de POA; algunos de ellos son: Alubia, alberjón, frijol, frijol de soya, garbanzo, haba seca, lenteja y soya texturizada


3.- Frutas: son fuente de carbohidratos simples por lo que aportan energía inmediata que eleva rápidamente la glucosa. Las que se comen con cáscara son ricas en fibra, como: Capulines, ciruelas, chabacanos, dátil, durazno, melón, mango, sandía etc.


4.- Leche: tiene tantos carbohidratos como la fruta, pero éstos se transforman en glucosa más lentamente porque su digestión es más lenta. Contiene además grasa y proteínas. Todo tipo de leches, entera, entera en polvo, descremada en polvo y líquida, evaporada y yogurt


5.- Productos de Origen Animal (POA): la carne junto con la leche, es el alimento más rico en proteínas pero no contiene ningún carbohidrato. Su consumo es necesario para formar nuevos tejidos, crecer y reparar el cuerpo.
Se incluye en este grupo todo tipo de carne, vísceras, pescado, mariscos huevo y la mayoría de los quesos


6.- Verduras: tienen muy poca cantidad de carbohidratos y proporcionan la misma cantidad de proteína que los cereales. No tienen nada de grasa y son fuente de fibra y vitaminas. Se incluyen todas las verduras y hojas


7.- Grasas: solamente la tercera parte de las grasas que comemos se transforman en glucosa, las grasas por sí solas pueden proporcionar el doble de energía que los carbohidratos, ejemplo de ellos: Aceite de olivo, de maíz, de cártamo etc. Aceitunas, aguacate, almendras, avellanas, cacahuate, crema de cacahuate, nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, piñones, pistaches, margarina, manteca de cerdo y vegetal, sustituto de crema para café, queso crema, paté de hígado, mayonesa, tocino, chorizo


Alimentos Libres (contienen mínimas cantidades de energía): Agua mineral, quinada, café de grano, café soluble, infusiones de hierbas, especias y condimentos como pimienta, orégano, laurel etc. Vinagre, salsa picante, consomé en cubo o caldos caseros desgrasados, chiles, limón, mostaza, refrescos dietéticos y aguas frescas con edulcorantes


Toda dieta debe contener un alimento de cada grupo. Las dietas en que se prohibe algún grupo de alimentos, es decir, no carbohidratos y sólo grasas y proteínas, por ejemplo, pueden ser peligrosas para la salud.


Recuerda: “No hay alimentos prohibidos, hay alimentos medidos”


Quiérete, cuida tu salud……. Date calidad de vida!!!!!


Con afecto y hasta la próxima
QFB y Educ.en Diabetes Graciela Ania Pignol
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Continuando con la sesión del club:


Palabras de Vicky… intercambio de banderines. Tienen sesionando a partir de noviembre 2009.


El orador fue nuestro socio Andrés Robles quien nos habló de los Grupos de Fomento a la Comunidad.


Campanazo final.


Colaboración especial
Alfonso Rubio
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Resumen de minuta de 

junta directiva 4 de Agosto 2010

1.- Proyectos de servicio.

• Para ayudar al asilo Concepción Beistigui, programa una visita el próximo día 20 de agosto a las 12 horas.
• Se estudia la posibilidad de ayudar al Centro de Cirugía Especial de México, I. A. P., con la compra del aparato para las cirugías láser, el cual anda en el costo de USD$110,000.
• Se abordara tema de “Fomentos a la Comunidad” el 24 de agosto en plática por Andrés Robles.

2.- Compañerismo

• Francisco Boy llevará 3 invitados para el 17 de Agosto.
• Cada Socio pagará el desayuno de sus invitados, como se ha venido haciendo tradicionalmente.
• A los socios de nuevo ingreso, se les entregará una carpeta donde incluirán: reglamento del club, prueba cuádruple, objetivo de Rotary, decálogo del rotario.
• Las cuotas de nuevo ingreso serán: 2 cuotas mensuales socios nuevos, 1 cuota mensual socios de otros clubs, 0 para ex socios.

3.- Fundación rotaria.

• Se buscara que todo el club sea 100 % Paul Harris, y que los que ya tengan 1 botón o mas, se les invitará a que adquieran otro.
• Los 100 dólares cada rotario cada año, si se paga en billete, se recibirara al tipo de cambio del día.

4.- Tesorería.

• Prevalece la cuota del año pasado.
• Por votación unánime, se solicitará se entreguen las cuentas anteriores conforme lo dispone el artículo 12 fracción 4 de nuestro reglamento.
• Julio César, entregará el estado y el secretario hará mención de los socios que no han pagado, Johnny menciona que esos socios no tienen derecho a voto.
• Para la formación de la AC se llevará en asamblea para que todos los socios den su opinión y voto

5.- Administración de club.

• En ausencia del responsable, mando a decir que entregará las credenciales el próximo martes.

6.- Compañerismo.

• Existe un control, Marú y Rossy hacen una llamada cuando falté un socio y a 2 faltas Arturo González, hace la llamada para conocer la causa de la falta.
• Luis Sánchez Díaz, dice Arturo que lo vio el sábado que está muy mejorado y probablemente vendría la próxima semana.

7.- Página web.

• En la minuta de junta directiva, solo se incluyan los puntos de acuerdo.

8.- Rotaract.

• Solicitar al nuevo presidente de Rotaract para que asista a una reunión de junta de mesa directiva.

9.- Varios.

• Se investigará que está sucediendo para inaugurar la Plaza comunitaria en un poblado de Ixtapan de la Sal.
• Andrés Robles, menciona que es el encargado de la selección de los alimentos, entonces que por favor le indiquen desde que lleguen los socios si tienen una dieta especial.
• Se entregara una carta, para dar representatividad para pedir ayuda a una empresa.
• A los jóvenes Psicólogos que nos dieron la plática de ayer, están solicitando el apoyo del club para formar una A. C., financiando el costo de la protocolización. Y además solicitan se podemos gestionar un inmueble en comodato para integrar ahí sus consultorios.

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