20 DE JULIO 2010
En punto de las 8:00 A. M. El Presidente del Club Arturo González, da el campanazo de inicio de sesión, con nuestra bien lustrada y rescatada campana. Nuestro diligente Macero Toñito Vargas, solicita a Pepe Saldaña, realice los Honores a la Bandera y posteriormente Toñito Vargas, nos da una Invocación Rotaria que nos invita a la reflexión.
Continuando con nuestra sesión donde enviamos nuestras felicitaciones a Elsi, esposa de nuestro Macero, a Francisco Díaz Arellano y al esposo de nuestra querida amiga Graciela Ania, Alfonso Piedras, todos ellos con motivo de su cumpleaños.
Toñito Vargas, en ausencia de Lorenzo nos da información rotaria, donde señala las funciones del Gobernador de Distrito, con motivo de su próxima visita el día 27 de Julio.
En tiempo de Tesorería, Julio César Suárez, presenta el presupuesto de gastos en forma detallada, como se le había solicitado con anterioridad.- A lo que Oscar Gutiérrez le menciona que le hubiera gustado ver algo más completo donde se señalarán los ingresos y egresos del Club.
En tiempo de la secretaria, se dan los avisos de la próxima visita del Gobernador José Luis Martínez Larios y de su esposa Betty, para el próximo día 27 de Julio, motivo por el cual la sesión se llevara a cabo con Damas, y el desayuno que se tenía programado para el 3 de agosto, se llevará en forma normal sin la presencia de las Conyugues del Club.
Por último, se solicita la ayuda para los damnificados de Nuevo León, Tamaulipas y Coahuila por los daños causados por el Huracán Alex, donde los jóvenes de Rotaract Metropolitano consiguieron un avión con capacidad de 80 toneladas, para hacer llegar ayuda a las personas de esa región.
El Presidente del club Arturo González, presenta el plan de trabajo, donde viene detallada, las estrategias y metas del presente año.
Pasando al plato fuerte, nuestro amigo Francisco Boy, fungiendo como orador huésped, nos comparte sus experiencias vividas durante el mundial en Sudáfrica. Y con una interesante serie de imágenes nos fue contando en forma detallada, como vivió los partidos de nuestro querido Tri. Así como una serie de paseos y paisajes increíbles que enriquecieron, nuestras ideas y pensamientos de aquel lugar.
Posteriormente Andres Robles, nos presentó a unos jóvenes Psicólogos Alan Olin Valadez Baez y Sthephanny Gabriela Galbraith Millán, los cuales viene haciendo una interesante labor en Fomentos a la Comunidad, motivo por el cual solicitan nuestro apoyo.
Pasadas las 9:30 de la mañana Arturo González, da por clausurada la sesión.
Por Carlos E. Figueroa
TIPS DE ALIMENTACIÓN……
- No dejes lapsos muy amplios de tiempo entre tus comidas
- No te “brinques” ningún tiempo de alimento
- Empieza siempre tus comidas con verduras o ensaladas
- Mastica bien los alimentos
- Come despacio
- Nunca comas viendo el televisor o la computadora
- Escoge alimentos bajos en grasas y/o azúcar
- Procura que el tiempo de tus comidas sea placentero, no discutas, no hables de problemas, no incluyas conflictos familiares y/o de trabajo
- Deposita el tenedor en el plato entre cada bocado
- Sirve tus raciones en platos pequeños
- Prefiere cortes magros de carne y come el pollo sin piel
- Evita los alimentos fritos, empanizados y capeados
- Come la fruta en lugar del jugo de la misma
- Cocina los alimentos con aceites vegetales: oliva, maíz, cártamo etc., consume poca mantequilla y evita las mantecas
- Adereza tus ensaladas con aceite de oliva, limón, vinagre, orégano, hierbabuena, ajo etc.
- Evita los aderezos comerciales “light”, contienen altas cantidades de sal
- Cuida la cantidad de alcohol que bebes
- Come alimentos con fibra: frutas con cáscara, cereales integrales, leguminosas, salvado de trigo, amaranto etc.
- Consume semillas, son altas en ácidos grasos omega: nueces, almendras, cacahuates, pepitas de calabaza etc
- Evita los carbohidratos en la cena, prefiere proteínas y verduras
- Bebe de 4 a 6 vasos de agua en el día
- Realiza 20 minutos de ejercicio aeróbico por lo menos 4 veces por semana
- Lee las tablas nutrimentales de los alimentos
- Prefiere las bebida con edulcorantes, siempre y cuando éstos no pasen del equivalente a 2 sobrecitos diarios ( 2g )
- Evita los néctares de frutas, tienen mucha azúcar
- Prefiere comidas proteícas en lugar de pastas o harinas
- Modera el consumo de alimentos enlatados, son MUY altos en su contenido de sodio
- Son mejores las pastas integrales de harina de trigo
- Evita ir al súper cuando tengas hambre para que no compres “antojos” altos en calorías o grasas
Y……….
- Mantén la alegría de vivir ésta se refleja hacia el exterior, la gente alegre es más atractiva.
Una actitud alegre y un buen sentido del humor disminuyen las situaciones de estrés, favorecen las relaciones interpersonales y hace que las personas de nuestro entorno sean más alegres también. Es más te ayuda a digerir y asimilar mejor los alimentos.
Anota en una hoja las razones que tienes para ser feliz (te aseguro que son muchas¡¡¡¡). Empieza por las situaciones agradables que has vivido hoy y después repasa todas las anteriores. Apunta absolutamente todo lo que te dibuje una sonrisa en la cara por ejemplo tener una familia unida, un buen trabajo, la cara de tus hijos o nietos. Revisa fotos antiguas, madruga para ver la salida del sol, recuerda un buen chiste, reúnete con tus amigos, se optimista.
Una pasión desmedida por el placer es el secreto para permanecer joven
Oscar Wilde
Colaboración especial de QFB y Educ.en Diabetes Graciela Ania Pignol
Arthur Frederick Sheldon, el rotario cuyo discurso ante la Convención inspiró el segundo lema de Rotary,
Se Benefician más Quienes Mejor Sirven
